Lo sapevate che Settembre e Gennaio sono i mesi dell’anno in cui siamo più motivati a prendere decisioni importanti per la nostra vita? Si, l’inizio dell’anno solare e quello dell’anno lavorativo rappresentano di solito i momenti in cui, soprattutto noi donne, prendiamo le decisioni importanti che ci impegneranno per tutto il resto dell’anno. “Cambio casa, cambio lavoro, smetto di fumare, mi metto a dieta e … vado in palestra!” – queste le frasi che in questi giorni vi siete detti o sicuramente avete sentito dire alle vostre amiche. Ebbene si. E nella top ten resta sempre il difficile “ritorno in palestra!“.
Sappiate però mie care amiche che in questo senso esiste ancora un mito che oggi sfatiamo: “fare esercizio fisico fa bene anche alla salute ginecologica ed è consigliato anche in gravidanza”.
L’attività fisica, infatti, ad esempio, aumenta la produzione delle endorfine utili per alleviare i dolori mestruali. Stimola e migliora la circolazione e, mantenendo sano il nostro corpo, ci tiene lontane da cattive abitudini come il fumo, l’abuso di alcol e l’eccessiva sedentarietà.
Anche in gravidanza, e preferibilmente seguendo i consiglio di un esperto in materia, l’esercizio fisico aiuta a mantenere adeguato il tono muscolare e permette di controllare l’aumento di peso che – come spesso ricordo alle nostre pazienti – è inevitabile ma non deve essere smisurato.
Fare sport in gravidanza consente di prevenire eventuali problemi di ritenzione idrica, crampi alle gambe e vene varicose e aiuta a contrastare fastidiosi mal di schiena.
Se siete donne sportive e siete in gravidanza, non smettete! Cercate solo di limitare gli esercizi a quelli più indicati, modulando l’allenamento alla vostra nuova condizione di futura mamma.
Per il concepimento, un’attività mirata al movimento della pelvi e alla preparazione del perineo (come alcuni esercizi del pilates e dello yoga) favoriscono il rilassamento e possono essere un valido aiuto anche nel corso del travaglio.
Non a caso, vi stiamo preparando una puntata speciale della nostra rubrica … al prossimo appuntamento!
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