Mantenere il pavimento pelvico in salute è fondamentale per le donne, non solo per prevenire molti inconvenienti legati all’invecchiamento ma anche per migliorare il piacere sessuale.
Gli esercizi di Kegel rafforzano il pavimento pelvico e possono influenzare positivamente l’esperienza sessuale femminile.
Il pavimento pelvico: dove si trova e come influisce sul piacere femminile
Il pavimento pelvico è la parte del corpo che potremmo paragonare a quella che si appoggia sulla sella di una bicicletta. Questa zona anatomica è spesso sottovalutata ma riveste un ruolo di grande importanza nella sfera sessuale delle donne.
Quando il pavimento pelvico presenta una ridotta forza muscolare, che può verificarsi a causa di vari fattori come danni da parto, carenze ormonali legate alla menopausa o semplicemente all’avanzare dell’età, possono insorgere diverse disfunzioni sessuali, tra cui:
- Scarsa percezione del pene durante la penetrazione: una muscolatura pelvica debole può portare a una diminuzione della percezione sensoriale durante il rapporto sessuale.
- Dolore durante i rapporti sessuali: muscoli pelvici deboli possono causare dolore durante il sesso, compromettendo l’esperienza sessuale.
- Difficoltà a raggiungere l’orgasmo: un pavimento pelvico poco tonico può influire negativamente sulla capacità di raggiungere l’orgasmo.
Esercizi di Kegel: cosa sono e quando servono
Gli esercizi di Kegel, noti anche come contrazioni del pavimento pelvico, sono un efficace modo per mantenere in forma i muscoli di questa zona e per correggere le disfunzioni sessuali di cui abbiamo parlato. Questi esercizi, ideati più di 60 anni fa dal ginecologo statunitense A. Kegel, consistono in una serie di contrazioni e rilasciamenti dei muscoli pelvici, in particolare quelli che circondano la vagina.
Inizialmente, gli esercizi di Kegel erano destinati principalmente a donne che soffrivano di incontinenza urinaria e prolasso genitale. Tuttavia, ben presto è emerso un effetto collaterale sorprendente: un aumento del piacere sessuale. Alcuni degli esercizi di Kegel, infatti, corrispondono alle contrazioni muscolari vaginali che si verificano durante l’orgasmo.
Come agiscono gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel migliorano l’esperienza sessuale femminile in diversi modi. Innanzitutto, favoriscono l’afflusso di sangue ai muscoli pelvici, aumentando la lubrificazione vaginale e contribuendo così a ridurre il disagio durante il rapporto sessuale. Inoltre, potenziando la muscolatura del pavimento pelvico, questi esercizi possono anche aumentare l’intensità e la frequenza dell’orgasmo.
Per questo motivo, gli esercizi di Kegel sono stati proposti come parte integrante del trattamento per alcune disfunzioni sessuali femminili, come la dispareunia (il dolore durante i rapporti sessuali) e l’anorgasmia (la difficoltà a raggiungere l’orgasmo). Inoltre, possono contribuire in generale a migliorare la vita sessuale delle donne, aumentando la fiducia in sé stesse e il benessere fisico.
Lo scienziato che ha indicato per la prima volta le tecniche di allenamento del perineo:
- Svuotare la vescica
- Stringere i muscoli del pavimento pelvico
- Mantenerli contratti contando fino a 5
- Rilassare i muscoli completamente contando fino a 10
- Fare una serie di 10 esercizi, 3 volte al giorno
Oggi questo allenamento è stato anche implementato da una serie di pratiche indicate da personal trainers, ginecologi e specialisti del settore che consigliano soluzioni specifiche per ciascuna paziente.
Ma ciò che conta, prima di trovare la terapia più adatta, è innanzitutto prendere conoscenza ed entrare in armonia con il proprio corpo per conoscerne e prevenirne tutte le eventuali patologie.
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Il pavimento pelvico è una parte del corpo che merita attenzione e cura, non solo per motivi di salute generale ma anche per migliorare il piacere sessuale femminile.
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