La gravidanza è un periodo magico e unico per ogni donna.
Durante l’estate però possono sorgere alcune preoccupazioni riguardo la sicurezza in spiaggia.
È possibile godersi il mare in tutta serenità?
Scopriamolo insieme:
Fare il bagno al mare in gravidanza
A meno che non ci siano controindicazioni particolari è possibile immergersi in acqua duranta la gravidanza.
L’acqua durante la gravidanza rappresenta infatti un alleato per il benessere e la tonificazione. L’immersione in acqua permette di alleviare i dolori alla schiena e il senso di pesantezza del pancione, offrendo la possibilità di eseguire esercizi che sarebbero più difficili fuori dall’acqua.
Il mare e la piscina risultano particolarmente benefici, fornendo una sensazione di leggerezza, tonificando la pelle e migliorando la circolazione. Inoltre, l’ambiente ovattato stimola il legame tra futura mamma e bambino.
L’immersione in acqua durante la gravidanza offre immediata leggerezza e sollievo.
Con il corpo immerso fino alla pancia, il peso corporeo si riduce del 50%, e quando l’acqua raggiunge il collo, la percezione del peso diventa solo del 10%. Completamente immersi, il peso viene ridotto al 3%. Questo sostegno riduce la pressione sulle articolazioni e la colonna, fornendo sollievo a lombalgie, sciatalgie e dolori articolari, e facilitando un movimento dolce e armonioso.
Abbronzatura responsabile
Contrariamente a quanto si possa pensare, le donne in gravidanza possono abbronzarsi.
Tuttavia, è fondamentale evitare le ore più calde della giornata, preferendo l’esposizione al sole durante le ore fresche, al mattino o fino alle 10:30-11:00. Durante l’esposizione al sole è consigliabile indossare sempre una protezione solare per evitare scottature e macchie scure, comuni in gravidanza. Durante le ore più calde inoltre è consigliabile rifugiarsi all’ombra per riposarsi e idratarsi.
Alimentazione equilibrata
Durante la permanenza in spiaggia, prediligere cibi leggeri e salutari come insalate di riso, pasta fredda, verdure e frutta. Anche un gelato rinfrescante può essere una piacevole concessione. Assicurarsi di mantenere una corretta idratazione bevendo abbondante acqua, evitando bevande zuccherate, gassate e alcolici.
Movimento e divertimento
Le donne in gravidanza possono godersi la spiaggia in movimento. Camminare nell’acqua o sul bagnasciuga aiuta la circolazione delle gambe e allevia il senso di pesantezza. È consigliabile indossare abbigliamento comodo di cotone e lino, oltre a coprirsi la testa per evitare scottature. Nuotare in stile libero è un ottimo modo per rinfrescarsi e mantenere i muscoli attivi, riducendo il dolore alla schiena.
In conclusione, la gravidanza non è un ostacolo per godersi la spiaggia durante l’estate. Con semplici precauzioni, una futura mamma può trascorrere momenti indimenticabili in tutta sicurezza e benessere.
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