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Estate in menopausa. Come affrontarla?

La scorsa settimana abbiamo fornito consigli utili su come affrontare l’estate in gravidanza. Oggi sullo stesso tema cercheremo di fornire qualche consiglio in più alle donne che affrontano la menopausa in questo particolare periodo dell’anno.

Le vampate di calore sono probabilmente il fastidio più ricorrente.

Per combatterle, innanzitutto, stare all’aria aperta è di certo un buon consiglio felice sia per il caldo sia per l’umore.

Contro vampate e sudorazione possono essere prese diverse precauzioni:

  • Vestitevi a cipolla! Indossate vestiario con più strati di indumenti sottili e traspiranti;
  • Stop ai piatti piccanti, evitate spezie e bevande calde come tè e caffè;
  • Lenzuola e biancheria intima rigorosamente in cotone;
  • Si all’aria condizionata se non troppo diversa dalla temperatura esterna. Mantenete gli ambienti freschi e ventilati. 

Una dieta equilibrata è di certo il vostro migliore alleato naturale.

  • Colazione e merenda sempre molto leggeri. I yogurt magri sono molto consigliati.
  • Se non amate la frutta, cercate di innamorarvi di lei. La frutta se mangiata lontano dai pasti, meglio se a merenda può aiutarvi a eliminare la fame senza assumere grassi. Frutta secca e cereali sono consigliatissimi. 
  • Verdure a volontà. Oltre a contenere molte sostanze antiossidanti che purificano l’organismo, le verdure sono ricche di fibre ed enzimi naturali che favoriscono la digestione e aiutano nell’eliminazione di gas.
  • Evitare carboidrati complessi e particolarmente raffinati. 
  • Sostituire il sale con le spezie. Zenzero e menta sono molto consigliati. 
  • Scegliere alimenti integrali. 

Man mano che si procede con l’età aumenta il rischio di osteoporosi e di fratture, specie in donne che hanno familiarità per queste patologie. Controllate regolarmente i livelli di calcio e vitamina D3 nel sangue ed eseguite gli esami previsti per la prevenzione nelle tempistiche stabilite. 

Infine, e soprattutto da non sottovalutare sono i disturbi della zona vaginale.

Bruciore, secchezza, sanguinamento e gonfiore sono sintomi tipici della menopausa. 

Il consiglio migliore per affrontare oggi è di certo la radiofrequenza. Radiofrequenza ed Elettroporazione sono la risposta terapeutica non invasiva più innovativa per il trattamento Funzionale ed Estetico in Ginecologia. 

Relisa, il nuovo macchinario che utilizziamo nel nostro studio di Misterbianco, è un dispositivo medico in grado di contrarre il tessuto stimolando la produzione di collagene favorendo un ispessimento della mucosa ed una sua maggiore idratazione.

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