Si può dormire troppo in gravidanza?

Siete in gravidanza e dormite più spesso del solito? Non c’è da preoccuparsi. 

Avere “sonnolenza” durante i mesi della gestazione è quasi del tutto normale. Il vostro corpo sta subendo un cambiamento straordinario e dormire non significa solo essere “stanche” ma essere soggette ai mutamenti che il vostro organismo sta subendo. 

Il livello di progesterone è aumentato, il vostro peso è in costante rialzo e i vostri ormoni sono in subbuglio: così il vostro corpo risponde cercando di riposare. 

In questi mesi i ritmi del sonno si modificano fisiologicamente e sin dalle prime settimane è importante ritagliarsi la possibilità di momenti in cui riposare.

Un recente studio ha addirittura calcolato le ore di sonno che aumentano in base ai mesi di gestazione, così sembrerebbe che: 

• durante il primo ed il secondo trimestre di gravidanza si dorme circa mezz’ora in più ma ci si sveglia più volte riposando meno
• durante il terzo trimestre le ore invece si riducono di circa l’11%, al massimo si dorme 7 ore circa 

Ma esiste un limite di ore per dormire?

Se siete donne che normalmente dormono 8 ore di notte ma adesso vi riposate spesso anche durante la giornata, non c’è da preoccuparsi. Non importa quanto si dorme in più. A volte, può bastare anche un solo quarto d’ora che può essere sufficiente per rispondere ad un bisogno che il vostro corpo vi sta palesando. 

Ma quando voi dormite, il vostro bimbo cosa fa? 

Generalmente quando si è sveglie ed in movimento, il feto tende a dormire perchè i movimenti del vostro corpo lo aiutano a conciliare il sonno. Al contrario, quando voi dormite, il feto probabilmente è sveglio e si muove maggiormente.

Ecco perchè dormire sul lato sinistro, con le gambe leggermente piegate, è considerata la migliore posizione per dormire. Questa posizione facilita il flusso sanguigno al cuore, ai reni e all’utero e migliora l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive al feto.

Perchè nelle ultime settimane di gravidanza invece si dorme male?

Ansia, nausea e congestione nasale, che sono i sintomi tipici dei 9 mesi di gestazione, possono essere la causa della perdita di sonno, soprattutto durante il terzo trimestre.

Durante questi mesi diventa più difficile trovare una posizione comoda per dormire e l’ansia o l’emozione per l’arrivo del piccolo di certo non aiutano la sonnolenza.

Ma ci sono dei rimedi precisi che potete applicare per dormire meglio. 

In questo articolo vi spieghiamo quali sono.